Исследование сотрудников Колумбийского университета показало, что всего лишь одна поза йоги, выполняемая в течение 90 секунд 3 раза в неделю, способна на треть уменьшить угол искривления позвоночника у пациентов со сколиозом всего за полгода занятий.
Вопрос о пользе йоги при сколиозе до недавнего времени считался открытым, поскольку официальная медицина не занималась исследованиями в данной области. И хотя отдельные асаны давно используются в комплексах занятий ЛФК, научное подтверждение эффективности йоги в лечении искривления позвоночника было получено только сейчас.
В своем исследовании американские медики оценили эффективность асаны, которая называется «боковая планка». В этой позе, как показано на иллюстрации, человек должен удерживать баланс тела навесу, опираясь на предплечье (или ладонь) и ступни. Группе из 25 добровольцев в возрасте от 14 до 85 лет, страдающих идиопатическим сколиозом, предложили ежедневно практиковать данную асану. Вначале пациенты замирали в «боковой планке» на 10-20 секунд, а затем должны были удерживать позу на стороне искривления как можно дольше.
