Психокоррекция избыточного веса

Психокоррекция избыточного веса – психологическая помощь пациентам с лишним весом. Основным методом коррекции является поведенческая терапия. Возможно использование элементов трансперсональной терапии, гипнотерапии, психодрамы и других методик. Работа может проводиться в индивидуальном или групповом формате. В процессе психокоррекции психолог помогает клиенту выявить причины появления избыточного веса (неправильные пищевые привычки, бессознательные убеждения, скрытые выгоды, связь между приемом пищи и улучшением эмоционального состояния и т. д.), определить мотивацию для похудения и изменить стереотипы пищевого поведения при помощи различных упражнений и психологических техник.

Показания

Психокоррекция избыточного веса показана людям с алиментарно-конституциональным ожирением. Данный тип заболевания обусловлен генетической предрасположенностью к увеличению жировой ткани, а ведущую роль играет образ жизни, сочетающий низкий уровень физической активности, привычку переедать и употреблять высококалорийные продукты. Возникает положительный энергетический баланс, избыток калорий запасается в организме в виде жира.

Психокоррекционная помощь необходима лицам с избыточной массой тела (предожирением) и ожирением различных степеней. Согласно рекомендациям ВОЗ предожирение определяется при Индексе Массы Тела (ИМТ) от 25 до 30, ожирение – при показателях от 30 и выше. Формула расчета ИМТ: I=m/h², где m – вес (в килограммах), h – рост (в метрах).

Противопоказания

Психокоррекционные методы оказываются малоэффективными при патологических типах ожирения, связанных с эндокринными заболеваниями или генетическими метаболическими нарушениями. Строгие противопоказания отсутствуют.

Подготовка к психокоррекции избыточного веса

Психокоррекция избыточного веса проводится без подготовительных мероприятий. Перед встречей с психологом рекомендуется собрать информацию, которая может быть использована в процессе работы: данные о росте и весе, рационе, пищевых привычках, целях похудения.

Методика проведения

Психокоррекция избыточного веса основана на техниках когнитивно-поведенческой психотерапии. Она ориентирована на осознание причин, побуждающих человека к гиподинамическому образу жизни, перееданию. Комплексный подход предполагает не только нормализацию весовых показателей, но и стабилизацию эмоциональной сферы, повышение навыков самоконтроля.

Работа с возможна в формате индивидуальных или групповых встреч. План психокоррекции вариативен, может включать различное количество занятий и разнообразные техники (арт-терапию, дыхательные упражнения, телесно-ориентированную терапию). Общая схема, как правило, состоит из пяти этапов:

1. Информация о правильном питании. Пациент получает информацию о базовых правилах рационального питания, принципах психологической помощи лицам с ожирением. Заключается психотерапевтический контракт, в котором фиксируется разделение ответственности за результат, этапы коррекции.
2. Анализ причин ожирения. Во время индивидуальной или групповой беседы обсуждаются истинные причины, которые привели к предожирению или ожирению. Анализируются психологические травмы прошлого, влияние стресса на эмоциональное состояние, отсутствие интереса к жизни, отношение к красоте и к собственному телу. Также рассматриваются факторы, препятствующие похудению: недостаток мотивации, лень, подсознательные защиты.
3. Формирование мотивации. Психолог помогает создать образ здорового и стройного пациента в будущем, используя технику визуализации. Детально обсуждается новая модель поведения, усиливаются позитивные установки в отношении здорового образа жизни, принятия своего тела. Выполняется эмоциональное «отпускание» прошлого негативного опыта, в результате чего снижается чувство вины, обиды, раздражения из-за набранных лишних килограммов и неудачных попуток похудеть.
4. Освоение навыка самоконтроля. Проводится коррекция эмоционального состояния, направленная на уменьшение депрессивных и тревожных переживаний, повышение чувства уверенности в себе, готовности взять ответственность за свое здоровье. Поведенческие методы направлены на формирование навыка релаксации, умения совладать со стрессом.
5. Поиск альтернатив перееданию. Исходя из психологических причин, спровоцировавших набор массы, изучаются возможные альтернативы перееданию и привычке употреблять продукты с высокой калорийностью. Чаще всего при помощи еды люди получают удовольствие и снимают эмоциональное напряжение, поэтому заменой может стать хобби, занятие спортом, прогулки, полноценный сон.

Через несколько недель после окончания основной психокоррекционной работы выполняется контроль результатов. На встрече обсуждается эмоциональное и физическое самочувствие пациента, темпы похудения, возникшие трудности. Дополняются индивидуальные рекомендации.