Синдром самозванца

Название синдрома отражает его сущность: человек воспринимает себя как самозванца в определенной сфере, хотя имеет достаточный уровень знаний, опыта. Это состояние не является заболеванием или расстройством психики, поэтому в МКБ-11 не внесено. Однако оно сопровождается тревогой, неуверенностью, страхами, требует психотерапии. Согласно исследованиям, около 70-90% людей хотя бы раз переживали признаки, свойственные синдрому самозванца. Распространенность наиболее велика среди лиц с высоким уровнем образованности, одаренных детей, подростков.

Основа синдрома самозванца – ориентация на мнение окружающих, потребность быть признанным, получить положительную оценку. Внешний локус контроля снижает уверенность, самостоятельность. Предпосылки закладываются в детском возрасте, когда наиболее выражена зависимость от родителей, учителей, сверстников. Непосредственные причины:

• Более успешный сиблинг. Родители ставят в пример брата/сестру, ребенок начинает чувствовать себя недостаточно хорошим (умным, сообразительным, умелым). Низкая самооценка, привычка сравнивать свои успехи с успехами окружающих сохраняются на всю жизнь.
• Чрезмерная похвала. Родители слишком сильно восхищаются достижениями ребенка, не указывают на ошибки, формируют искаженную идеальную картину будущего. Формируется завышенная самооценка. Трудности реальной жизни (низкий балл за экзамены, отказ в работе) провоцируют стойкое чувство «самозванства».
• Нереализованные чужие цели. Родители ожидают, что дочери, сыновья будут стремиться к достижению успеха в определенных сферах (стать хорошей матерью, получить ученую степень, уехать заграницу). Повзрослевшие дети продолжают жить по установкам отца и матери, чувствуют себя самозванцами.
• Пренебрежение успехами. Высокие баллы за экзамен, золотая медаль, красный диплом – все воспринимается родителями как должное, не вызывает положительных эмоций. После любого достижения у ребенка остается чувство, что он недостаточно хорош. В дальнейшем такая самооценка переносится на все сферы жизни.
• Негативные последствия достижений. Если успех человека приводил к нежелательным эффектам – к зависти, злости соперников, высмеиванию – возникает подсознательное стремление оправдать свои достижения внешними событиями, случайностями. Происходит отказ от признания собственных знаний, компетентностей, навыков («Да, я плохо выступил, просто судьи не заметили ошибок, поэтому выиграл»).

В психологии синдром самозванца описывается разными концепциями, нет единого взгляда на развитие, симптомы. Часть исследователей рассматривает феномен как относительно стойкую характеристику личности, другие утверждают, что он – особое аффективное состояние, возникающее у каждого в отдельные периоды. В. Янг выделила пять видов синдрома:

1. Перфекционистский. Характерно патологическое стремление к достижению 100% результата, зацикленность на правильности действий, решений, высказываний. Любые недочеты, мелкие ошибки воспринимаются как провал, порождают желание полностью переделать работу.
2. Экспертный. Фокус на полноте знаний, навыков. Тяжело переживаются ситуации нехватки опыта/компетенций для выполнения задачи. Они сопровождаются стыдом, депрессией, повторным тщательным изучением материалов, упорной отработкой навыков.
3. Сольный. Проявляется тотальной самостоятельностью, неспособностью делегировать часть задач коллегам, попросить о помощи. Вовлечение других специалистов расценивается как собственная несостоятельность, некомпетентность.
4. Гениальный. Характерна ориентация на скорость, легкость выполнения задач. Если становится необходимым прилагать усилия, тратить много времени на поиск решения, то самооценка резко снижается, возникает ощущение провала, чувство стыда.
5. Сверхчеловеческий. Свойственно стремление быть успешным всегда, выполнять функции разных специалистов: эксперта, менеджера, организатора, маркетолога и т.д. Иногда к списку добавляется потребность проявлять себя как член команды, друг, родитель. Если какая-то сфера остается «упущенной», возникает чувство недовольства.

Синдром самозванца

П. Клэнс выделяет несколько симптомокомплексов. Первый, самый распространенный – цикл самозванца. Описывает поведение на всех этапах выполнения работы, которая будет оценена окружающими. Сначала увеличивается тревога. Чтобы снизить ее уровень, используется стратегия немедленной чрезмерной подготовки либо стратегия прокрастинации с последующим быстрым решением задач в сжатые сроки.

После получения результата и положительной оценки возникает чувство облегчения. Собственные заслуги отрицаются. Лица, выбравшие чрезмерную подготовку, считают, что успех связан с большим трудом, но не с их способностями, компетенциями. Опасность такого подхода – риск психического выгорания: количество затраченных усилий/времени гораздо больше необходимого.

Второй характерный признак – потребность быть лучшим, особенным. «Самозванец» постоянно ждет сравнения с другими, оценки со стороны. Для эмоционального благополучия нужны положительные отклики. Критика, победа соперников совершенно невыносимы, провоцируют социальную изоляцию, сокращение дружеских, профессиональных связей. Самооценка характеризуется крайностями: лучше всех либо полный неудачник.

Третья особенность – стремление к идеальному результату без учета собственных ограничений, внешних событий. Человек уверен: любая работа должна быть сделана безупречно, быстро, с первого раза. Сталкиваясь с действительностью, где есть место ошибкам, он испытывает вину, теряет веру в свои способности. Четвертое проявление синдрома – страх неудач, повышающий уровень общего психического напряжения, заставляющий затрачивать чрезмерное количество усилий для достижения цели.

Пятая характеристика – обесценивание похвалы, отказ признавать свою компетентность. Парадоксально, но при высокой потребности в положительной оценке человек с синдромом самозванца не может присвоить себе успех. Даже объективные факты (диплом, медаль, денежное вознаграждение) не дают чувства удовлетворения. Высокие достижения усиливают тревожность, связанную с ожиданием негативных последствий успеха, таких как зависть, дистанцирование с близкими.

Синдром самозванца – состояние, мешающее чувству психологического комфорта в повседневной деятельности. Он не относится к заболеваниям, но при длительном развитии, отсутствии психотерапии способен спровоцировать неврозы с тревожно-депрессивным компонентом. Нередко диагностируется депрессивное, генерализованное тревожное, обсессивно-компульсивное и фобические расстройства. Чувство вины, стыда приводят к изоляции, ухудшают социальную адаптацию (отказ выходить на работу, отчисление из вуза).

Синдром самозванца диагностируется методом беседы, которую проводит врач-психотерапевт. Пациент способен критически относится к собственным переживаниям, описывать их, отвечать на вопросы специалиста. Строгих диагностических критериев нет, но многие психологи, психотерапевты опираются на пять признаков синдрома, выделенные Паулиной Клэнс:

• цикл самозванца;
• желание быть лучшим;
• стремление достичь идеального результата;
• страх неудач;
• обесценивание похвалы в свой адрес.

Наличие синдрома самозванца подтверждается минимум двумя из пяти симптомокомплексов.

Дополнительными признаками являются состояния, которые положительно коррелируют с синдромом: самосаботаж (сознательное торможение карьеры), депрессия, повышенный уровень тревожности, перфекционизм. Все эти состояния снижают качество жизни пациента. Для получения более объективных результатов диагностики используются личностные опросники: шкала феномена самозванца П. Клэнс, шкала Харви, тест субъективного обмана Коллигиана и Стернберга, шкала самозванца Лири. Результаты позволяют количественно оценить выраженность ориентации на социальное одобрение, неудовлетворенности своими способностями, низкой самооценки.

Психотерапия при синдроме самозванца

Когнитивно-поведенческая терапия

Избавиться от данного синдрома позволяет психотерапия. Ее главная задача – помочь осознать наличие иррациональных мыслей, чувств, поведения. Наиболее эффективно когнитивно-поведенческое направление. Пациенту предлагаются различные техники, объективизирующие его представления о собственных способностях. Например, письменная терапия, при которой человек переносит на бумагу утверждения о себе, анализирует их вместе с психотерапевтом, оценивает соответствие реальности, заменяет на более истинные.

На втором этапе терапии происходит обучение навыку отслеживания мыслей и эмоций в процессе. Пациент постепенно начинает фиксировать негативные мысли о себе, менять их на положительные. На третьем этапе происходит коррекция поведения. Человек отрабатывает навыки эффективной коммуникации в стрессовых для него условиях: после совершения ошибки, при достижении частичного успеха, при получении критических замечаний.

На заключительном этапе рекомендовано участие в групповой терапии. Коммуникативные тренинги позволяют смоделировать ситуации реального межличностного взаимодействия, отработать навыки конструктивного диалога в сложных ситуациях. После тренировочной части участники анализируют собственные чувства и мысли, которые возникали при общении (страх, вина, стыд), обсуждают их адекватность, обоснованность.

Психоанализ

Другой вариант психотерапии – психоанализ. Метод более затратен по времени, нацелен на осознание вытесненных конфликтов и травм из детства, которые привели к неуверенности, низкой самооценке, чувству самозванства. Начиная понимать истоки проблемы, пациент становится способным самостоятельно изменить представление о себе, начать действовать более уверенно.

Ограничением психоанализа считается отсутствие целенаправленной работы с эмоциями и поведением. Некоторые люди осознают причины синдрома, но у них нет навыка эффективных действий в стрессовых условиях (продолжают испытывать стыд, уходят от социального взаимодействия при неудаче).

Устранить синдром самозванца полностью удается многим пациентам, прошедшим курс психотерапии. Иногда остаются частичные переживания, но они уже не становятся причиной социальной изоляции, тревоги, депрессии. Профилактику необходимо проводить с детства, адекватно реагируя на успехи и неудачи ребенка, избегая обесценивания его достижений, гиперпохвалы, сравнения с другими. Важно обучать работе с критикой, демонстрировать отношение к ошибкам как к опыту.