Спортивный массаж - цены в Москве

Механизм действия спортивного массажа

Выделяют 3 основных фактора воздействия физиопроцедуры на человеческий организм. Механический фактор реализуется благодаря интенсивному сдавливанию кожи и подлежащих тканей, что сопровождается местным усилением кровообращения и лимфооттока, повышением скорости метаболических реакций. Активизация периферического кровообращения стимулирует работу сердца, повышает сократительную способность миокарда.

Механическое влияние на мышцы эффективно удаляет из них молочную кислоту, уменьшая болевые ощущения после интенсивных тренировок. Гуморальный фактор обусловлен повышением синтеза гормонов и нейромедиаторов, а нервно-рефлекторный механизм реализуется через раздражение тактильных рецепторов кожи. Правильное и своевременное выполнение спортивного массажа:

• повышает реакции тканевого дыхания, обеспечивает синтез энергетических соединений для работы мышц;
• усиливает эластичность связок, увеличивает объем активных движений в суставах;
• способствует удалению клеток эпидермиса, улучшает работу сальных и потовых желез;
• оказывает общее тонизирующее действие, подготавливает организм к спортивным соревнованием;
• ускоряет восстановление после перенесенных травм.

Показания

В зависимости от техники выполнения массаж по-разному воздействует на организм человека, за счет чего он применяется на всех этапах спортивных соревнований, в периоды отдыха и восстановления сил. Физиотерапевтическая процедура назначается:

• Как составляющая тренировочного процесса. Массаж помогает в короткие сроки подготовить тело спортсмена к выступлениям и соревнованиям, повышает выносливость и мускульную силу.
• Непосредственно накануне спортивного соревнования. Физиопроцедура применяется в составе разминки перед стартом, в случае нестабильного психоэмоционального состояния спортсмена перед выступлением.
• В восстановительном периоде. Массажные процедуры назначаются при физическом переутомлении, суставных и мышечных болях, общем истощении организма.
• При посттравматических изменениях. Приемы спортивного массажа сокращают время восстановления после переломов костей, растяжения связок, травматических разрывов мышц и сухожилий.

Противопоказания

Физиопроцедура предполагает сильное механическое действие на ткани, поэтому ее применение имеет ряд ограничений. Основными из них считаются острые инфекционные заболевания с фебрильной лихорадкой, нарушения свертывающей системы крови, удлинение времени кровотечения. У женщин-спортсменок массаж не проводят в менструальном периоде. Другие противопоказания:

• обширные травмы кожного покрова, большие гематомы;
• гемартроз;
• нестабильные переломы костей;
• системные аллергические реакции;
• сильный болевой синдром неизвестной этиологии;
• острый период мышечного и суставного воспаления.

Подготовка к спортивному массажу

Перед проведением спортивного массажа не требуется специальная подготовка. Для повышения эффективности процедуры до сеанса рекомендуют принять теплый душ или ванну, чтобы максимально прогреть тело и усилить кровоток. За 1-1,5 часа перед посещением массажного кабинета нельзя кушать. В стоимость массажа включена консультация физиотерапевта, который подбирает оптимальную длительность сеанса и выявляет возможные противопоказания.

Методика проведения

Техника спортивного массажа предполагает использование классических массажных приемов, которые выполняются с большей амплитудой и интенсивностью. В ходе массажной процедуры специалист проводит разминание, растирание, поколачивание, потряхивание тканей, чтобы воздействовать на все мышцы. С учетом поставленных целей спортсмену может быть предложен:

• Предварительный массаж. Интенсивные приемы применяются перед самым стартом спортивного состязания для разогрева и повышения тонуса мышц. Длительность — не более 20 минут.
• Тренировочный массаж. Выполняется разминание (до 80% времени процедуры) и растирание мышц, которые больше всего подвергаются нагрузкам в процессе тренировки. Сеанс продолжается от 30 до 60 минут, что зависит от числа прорабатываемых мышечных групп.
• Восстановительный массаж. Используется в промежутке времени между соревнованиями и в посттравматическом периоде. Отличается щадящей техникой выполнения.

По завершении тренировочного и восстановительного массажа спортсмен должен отдохнуть в течение часа, тренировки с большими нагрузками можно проводить спустя 6-8 часов после процедуры. Эффективность предварительного массажа обеспечивается только при условии выполнении активных физических упражнений через 5-10 минут по окончании сеанса. Стоимость процедуры определяется ее видом и обычно является наибольшей у спортивного тренировочного массажа.

Осложнения

При регулярных и длительных тренировочных массажных сеансах наступает переутомление мышц, которое проявляется мышечной дрожью при нагрузках, болезненностью, периодическими судорогами, снижением результатов в соревнованиях. В этом случае предпочтителен переход к проведению короткого и щадящего спортивного восстановительного массажа. Крайне редко возникают такие осложнения, как:

• Усиление болевого синдрома. Интенсивное механическое воздействие на поврежденные мышцы провоцирует развитие воспалительного процесса. В результате неприятные ощущения могут усилиться.
• Астенический синдром. Методики спортивного массажа, стимулирующие нервную систему, иногда провоцируют срыв компенсаторных механизмов. Одним из наиболее распространенных проявлений такой декомпенсации является астения.